lewa reka

nie wiemm czy dobrze wyjaśnię, i takie wyjaśnienie może się w realu nie sprawdzić, na ju jitsu ćwiczymy to tak że koleś obejmuje Cię jedną ręką z tyłu i dusi, zakładając że robi to prawą ręką, chwytasz lewą ręką w okolice nadgarstka, prawą okolice łokcia i rzucasz przez biodro (i leci nawet 2x większy chłop), trochę dziwne to wyjaśnienie ale [...]

Dzieki No to czas sie zbierac... Wypis bedzie wieczorem ______________________ Wypis z treningu Barki wyciskanie hantli 5x12 podciaganie hantli do klatki 4x12 unoszenie ramion bokiem w gore w opadzie tulowia 4x10 Biceps uginanie ramion podchwytem z hantlem 4x12 naprzemienne mlotki 3x10 uginanie ramion w podporze o udo 3x12 komentarz Trening w [...]

Lub pomóż sobie ręką. Złap się prawą ręką (zakładam że jego lewa ręka jest w trójkącie i to ją zawija o udo) za piszczel, najbliżej kolana jak się da, tak by po odpowiednim skręcie ciała, swoim przedramieniem "zastąpić" tą jego brakującą rękę :)

[...] sztanga zapomnialam rekawiczek i nie poszlo fajnie 3. Wyciskanie na poziomej 12.5/7, 12.5/7 +9kg sztanga 4. Rozpietki 7/4, 7/10 - przy pierwszej serii stracilam kontrole nad lewa reka, wygiela sie i poleciala na ziemie, przyprawilam o zawal mojego trenera 5. Plecy podciaganie 35/10, 30/9, 30/9 - ciezko jest 6. Przyciaganie do klatki 20/10 7. [...]

[...] rekami 10/10/10 Scyzoryki z wyprostem nog 10/10/10 Deska prosta 10.54 Rotatory3x20 Ogolnie zwiekszylam ciezar. Trening bez brzucha w 40 min.plus rozgrzewka. choc lewa reka nadal slabsza. W E. Ostania seria tylko 10 z wysilkiem calego niestety ciala. W C. Ostatnia seria z przerwami. Nie bylam wczoraj na crossie bo dotarlam do domu po [...]

Night, forma ma chyba chwilowy urlop ale licze ze zaraz wroci. Wczoraj 9.03.2016 Klatka barki triceps nowy od 7.03.2016 1. Wyciskanie hantle lekki skos 4x15 7kgx15/8kgx10+2/x9+2/x5+2 2. Wyciskanie na maszynie wasko rece lokcie szeroko, plasko 3x,ciezar na strone 5kgx10+2/x8/x8+2 3. Rozpietki na maszynie3x15 18kgx15x15x15 4. Unoszenie [...]

Moja ulubiona to: Łapię lewą ręką prawą rękę przeciwnika w nadgarstku lub za kark i samą prawą ręką wykonuję kombinację: prawy hak w brzuch + prawy prosty w twarz + prawy łokieć sierpowy w twarz.

Witam, mam pytanie jak doskonalic technike kraulem - moj problem to ze lewa reka idzie b. nienaturalnie w wode, albo od razu ja prostuje i 'bije wode' albo mam w polowie ruchu nadgarstek wygiety do tylu. Co polecilibyscie jako cwiczenia, mam łopatki+pływak, dokładanka kraulowa wychodzi smiesznie, jeszcze gorzej niz normalnym stylem. Trener zalecil [...]

[...] w ringu i na koniec brzuch,w przeciagu tych 3 treningow<klub fajny,3 ringi,duzo workow,gruszek itd>tylko raz podszedl trener do mnie i powiedzial zebym trzymal lewa reke wyzej,tyle!!!<ok mozna pomyslec,ze juz taki zayebisty jestem ze tylko mam problemy z lewa reka:D>niestety,jak sie pozniej okazalo caly sklad klubu to jest do [...]

[...] należy do ćwiczeń eksplozywnych, to mi nie wychodzi. Druga wersja, to coś od kręgosłupa, miałam coś podobnego po kolizji z ciężarówką, tylko wydaje mi się że to była lewa ręka. Zobaczy się. Drżyj NFZ. Drugi powód - obowiązki zawodowe, konkurs jakowyś, nie występowałam, oceniałam:-) Jak masa, to i micha. Lumaconi faszerowane pieczoną dynią [...]

Trochę jestem zabiegana ostatnimi czasy. Dużo spraw formalnych do załatwienia, stąd brak dziennych wpisów. Wróciłam do moich normalnych treningów. 1.08 oraz 4.08 treningi na swojej siłowni. 31.07 - DNT 1.08 - DT trening był zrobiony na szybko. Spieszyłam się i nie zdążyłam przed pracą zrobić końcówki na brzuch. 2.08 - DNT 3.08 - D(N)T Rower [...]

DT - 27.02.2016 Tydzien 4 - Trening C Czas treningu: 1h 33min 0. 6min bieg, 3min ergo i rozgrzewka: 0.5. kettlebell swing 10/10 x 10kg, 10 x 12kg 1. single arm DB snatch 3 x 10 na każdą rękę (90sek) Tydz 4: 10x 10kg (R), 10/10/10 - 12,5kg Tydz 3: 10x 8kg (R), 10/10/10 - 10kg Tydz 2: 10x 8kg (R), 10/10/10 - 10kg Tydz 1: 5x6kg, 5x 8kg (R), [...]

[...] R, 12x22,5kg, 12x25kg, 10x22,5kg 10kg R, 12x20kg, 12x25kg, 10x25kg Pierwsza nie tak lekko. To była niemoc.. W drugiej pomyliłam zakresy. Nieogar. Tu znów jest na odwrót - lewa ręka wyraźnie słabsza. 5a. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego 10/8/8/12 15/17,5/17,5/15 12,5/15/15/12,5 12,5/15/15/11,25 11,25/12,5/15/11,25 Poszło 10 powt z [...]

wiesz fbw moze te zbyc krotkie trescie, a rąk nie musisz za kazdym razem robic spokojnie, powinno się unormowac z ta wodą. możes zjakas herbatke z lucerną i pokrzywą włączyć. Bziu, pewnie zejdzie, jakoś bardzo mnie nie rusza, nie przejmuję się, dopóki w brzuchu jest ok Mnie załatwia jedno ćwiczenie na ręce, opuszczanie na drążku. I to wystarczy. [...]

Problem "przekładki" minimalny. To tak jak ja bym powiedział, że tak: - kończę np. 10 swingów - odstawiam kettla - łapię go i robię clean & press - przerzut do drugiej ręki i znowu C&P I nagle się okazuje, że wykonałem lewą ręką więcej pracy, bo podnosiłem z martwego punktu. Zresztą staram się odkładać odważnik i zaczynać w z tego samego punktu, [...]

Dzięki, ale z lewą ręką w BP się nie do końca lubią. Muszę gonić i to intensywnie. Gdzieś zacięcia dostałem i nie mogę wejść pod ciężar. Postanowiłem za to cały rok nad tym dokładnie pracować. Powinno zaskoczyć :-)

Bent Press 52kg lewą ręką :-)

@novyneo-Bent Press 52kg lewą ręką Pięknie.Jest siła .

[...] ramion ze sztangielkami stojąc 8/8/8/8/16 6kg/4x7kg + 4x6kg/3x6kg + 5x5kg/5x5kg + 8x4kg 5kg/6kg/5x7kg + 3x6kg/6kg/5kg 7kg/8kg/8kg/8kg/7kg Nie mam pojęcia, co się dzieje - lewa ręka jest tak słaba, że większość powtórzeń w każdej serii musiałam zarzucać. Night, masz jakiś pomysł, co może być przyczyną i jak to "naprawić"? 5. Uginanie ramion [...]

[...] 5x 8kg/8kg/10kg/(3x12,5kg)/8kg/6kg Obciążenia dobrane idealnie, bo z dużym wysiłkiem dokończyłam ostatnią serię. Muszę pokombinować z torem ruchu, bo czasem ucieka mi lewa ręka (pewnie przez łopatkę). 3A. Wypychanie nogami na suwnicy 3x5/10/15 80kg/110kg/130kg --- 10x 80kg/110kg/140kg 5x 90kg/120kg/140kg/120kg/110kg O.K. 3B. Martwy ciąg [...]